食生活見直しレシピ 健康レシピ
僕は血圧が高いのですが、これを改善するために毎日の食生活を見直すことにしました。その料理集がこのブログです。題して食生活見直しレシピ、というわけで我が家の味は「うす味」ですし、揚げ物はご法度です。いつまで続くやら…。
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2018.10.24 Wednesday
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茄子の中華風煮浸し
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縦半分に切り、格子状に切り込みを入れます。厚さ半分ぐらいの切り込みです。
半分に切ります。
12個できました。
フライパンにピーナッツ油大さじ1.5を入れ、中火で1分熱します。
火を止め、フライパンを揺すりながら、茄子の身側から茄子を並べます。
熱風オーブンでは定番になった最強のシリコン刷毛を使います。
これらを専用の網の上に、身を上にして並べます。
2分予熱した、熱風オーブンに入れ、10分。
この間に、生姜と長ねぎを準備。生姜5gは針生姜、ねぎは5cm長さの白髪ねぎにしておきます。
黒森シェフのレシピ(しょうゆ、水、米酢、グラニュー糖、ごま油、ラー油:配合は秘密)を用意し、10分経った茄子を漬け込みます。
3時間ぐらいが美味しいでしょうか?水分を切った茄子を天盛りにして、
白髪ねぎと針生姜を載せます。
黒森さんは、大さじ6の油で焼いていました。これは熱風オーブンで油は大さじ2強、ヘルシーです。しかし、黒森さんのレシピですから、味に間違いはありません。すんごく、旨い。
レシピは内緒にしましたが、メールアドレスと共にコメントに一言申し添えて頂ければお伝えしたいと思います。
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