食生活見直しレシピ 健康レシピ

茶こしで小麦粉をまぶします。


溶き卵をくぐし


細目のパン粉をつけます。


フライパンにオイルスプレイを吹きつけ

上面からもオイルスプレイで霧状のオイルをふりかけます。

200度で3分余熱した熱風オーブンに入れて10分加熱します。


10分経ったところ


ブーケレタスとたらもは付け合わせ、


レモンととんかつソースを添えて、いただきま〜す。

揚げてないけど、旨いなぁ。